不必糾結(jié)于早晚跑步，將跑步視為一種興趣愛(ài)好而非必須堅(jiān)持的任務(wù)。我曾在各個(gè)時(shí)間段跑步，除了半夜。為了回答這個(gè)問(wèn)題，我在網(wǎng)上搜尋答案并向身邊的跑友請(qǐng)教，總結(jié)出早晚跑步的優(yōu)缺點(diǎn)。

早上跑步的優(yōu)點(diǎn)：

1、促進(jìn)代謝率，加速脂肪燃燒，幫助減肥。

2、有益于增強(qiáng)身體能量和認(rèn)知功能，緩解日常生活中的壓力。

3、強(qiáng)化心肺功能、提升心臟健康和增強(qiáng)免疫力。

4、有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，提高夜間睡眠質(zhì)量。

5、可以沐浴在自然的氣息和陽(yáng)光之中，感受它們帶來(lái)的清新和愉悅。

早上跑步的缺點(diǎn)：

1、破壞自然的睡眠節(jié)律可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2、早起可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和精神壓力。

3、可能會(huì)受到氣溫低、空氣污染等不利因素的影響。

4、起床后立即進(jìn)行熱身動(dòng)作的時(shí)間緊迫，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

晚上跑步的優(yōu)點(diǎn)：

1、有助于緩解一天工作和壓力所帶來(lái)的疲勞和壓力。

2、氣溫較低，比早晨更舒適。

3、欣賞城市夜景的美景。

4、睡前運(yùn)動(dòng)有助于身體放松，提高睡眠質(zhì)量。

晚上跑步的缺點(diǎn)：

1、運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到興奮，可能會(huì)影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

2、晚間運(yùn)動(dòng)后過(guò)多攝入食物會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

3、晚上視野不佳，需謹(jǐn)慎，注意路況，避免發(fā)生意外。

4、在夜間偏僻的地段跑步可能存在一些安全隱患，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)。